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田中 みずきのコラム

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プロフィール紹介

プロフィール

名前

田中 みずき

誕生日

3月18日 うお座

出身地

福岡県飯塚市

血液型

O型

自己分析グラフ

趣味・特技

旅行、アロマテラピー、韓流ドラマ、K-POP

好きな○○

好きな花:ラナンキュラス

ちょっと一言

ゆっくり休みが取れたら・・・
旅したい国はまだまだたくさん。
感性を磨き五感を刺激する旅に出たい。

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「ブラフマー・ムフルタ」でコロナ鬱を解消!(2020/4/21)


「ブラフマー・ムフルタ」をご存知でしょうか?

ヨガを実践している方は、聞いたことがあるかもしれませんね。

 

ブラフマー=創造の神。

ムフルタ=時間。

 

ブラフマー・ムフルタとは、創造の神の時間。

 

つまり、“すべての生物の活動が始まり、地球上に生命力や活力が最もみなぎる時間”を意味します。

 

 

 

インドの知恵ともいえるアーユルヴェーダでは、

この時間帯は「魔法の時間」と考えられているのです。

 

 

 

では、その時間帯っていつなのか??

 

 

 

それは、

 

空が青く染まり始め一日の始まりを告げる日の出の96分前。

 

 

ちなみに原稿を書いている4月21日の福岡市の日の出時刻は5時41分でした。

ということは、ブラフマー・ムフルタは4時05分!

だいぶ早いですね・・・。

 

でもめげずに、この陰と陽が切り替わる神聖な時間に起床し、窓を開けて空気を胸いっぱいに吸い込んでみてください。

 

一日では実感できないかもしれませんが、

鬱々とした気分が軽くなり、よし!頑張ろうと気分が上向くような気がしてくるはずです。

 

「新しい一日が、これから始まるのだ。」

 

そう気持ちを込めて始める一日は集中力も増し、ギリギリに起きてバタバタ過ごすそれとは違うかもしれませんよ。

 

せっかく早起きしたならば、瞑想してもよし。ゆったりとリラックスして朝ヨガしてみてももいいですね。

 

 

 

そして太陽が昇ったら、

 

朝の陽の光をたっぷり浴びましょう。

 

そうすると体内時計がリセットされて、ストレスに対して効能のある脳内物質セロトニンが分泌され、やる気と幸福感をもたらしてくれます。

 

 

セロトニンが分泌された15時間後、今度は深い睡眠へと導くメラトニンが分泌され始めます。

 

7時に太陽を浴びたら22時には自然と眠くなる、というわけ。

 

 

 

毎日、ニュースはコロナ、コロナで、

外出もままならない、

生活リズムも乱れ、

ストレスをため込んでしまっているという方も多いですよね。

 

そんなときこそ、「ブラフマー・ムフルタ」を思い出してください。

 

早起きは三文の徳とも言いますね。

 

生活リズムを整えて、心にたまった澱をデトックスしてみてはいかがでしょうか。

 

心身の不調、イライラを解消し、コロナ鬱ともサヨウナラ~!