今日感テレビ│月~金 ごご1時55分

【特集】自宅で簡単エクササイズを!

DIY・趣味 グッズ

人気のトレーニング用品

自宅でできるトレーニング用品をご紹介。
男女問わず人気で高齢者でも手軽に筋力維持ができる「タニタ エキスパンダー」。
女性人気が高い「インフィ インフォームローラー」はほぐしたい部分に当てて体重をかけながら転がすだけで適度なマッサージ効果とともにストレッチにも最適。
筋肉に電気刺激を与えるEMSが足裏からふくらはぎへアプローチする「フットエクサペンタゴン」も人気です。
・タニタ エキスパンダー・・・やわらかめ 780円(税別)/ふつう 1,180円(税別)
・インフィ フォームローラー・・・3,980円(税別)
・フットエクサペンタゴン・・・3,480円(税別)

●雑貨館 インキューブ天神店
問:(092)713-1092

主婦のためのエクササイズ「カジエク」

家事をしながら手軽にできるエクササイズ=「カジエク」を考案したインストラクターの岡本さんに簡単にできるエクササイズをポイントと共に教えていただきました。
1つは掃除機をかけながらヒップアップ+美脚効果が期待される掃除機エクササイズ。
掃除機を滑らせる時に軸足を固定して太ももの裏側をストレッチするように伸ばします。
しっかり足幅をとっても掃除機が支えになるので安定して足をストレッチすることができます。
そしてもうひとつはキッチンでできるエクササイズ。お皿洗いをしながらスクワットをすることでヒップアップの効果が期待できます。
肩幅に足をを広げてひざを曲げて流しにつけます。お尻に意識をおいて、突き出すようにしてキープ。お皿を一枚洗ったらひざを戻して次のお皿でまた曲げるという繰り返しです。

DVD「カジエク 家事をしながらエクササイズ」

kajieku←検索

美脚のプロが伝授!心とカラダをほぐすエクササイズ

モデルとしても活躍中の森尾さんは体感とカラダのバランスを整えるピラティスのノウハウを生かした健康的に美しくなれるエクササイズ指導を行っています。
そんな森尾さんおすすめのトレーニング。それがバスタオルを使った免疫アップ体操!
丸めたバスタオルを肩甲骨の間において横になります。両手を頭の後ろに当ててゆっくりと鼻から息を吸って胸を大きく広げます。次に両手を組んだまま肘で頭を挟むようにしておなかをのぞきこむように上体を起こします。この時に背中が床に着くようにおへその下を意識するのがポイントです。
もうひとつが誰でも手軽にできる美脚エクササイズ。
壁に手を当てて反対側の手を背中に回して腕を握ります。
この状態で膝を直角に曲げて足首の曲げ伸ばし。そのままひざを伸ばしながら後ろに反動をつけずにゆっくりと伸ばします。次に少しななめ後ろにひいてお尻の筋肉をしっかり意識して伸ばします。そしてそのままお尻の裏側に向けももの外側を伸ばすように交差させます。最後に足を戻して膝から先を反動をつけずにゆっくりと伸ばしましょう。
このエクササイズは自宅にいながらウォーキングした時と同じくらいの運動効果があります。