【歯とお口の健康】栄養の入り口を守るために

歯や歯肉の健康維持にはタンパク質が重要です。
肉、魚、卵、大豆製品などタンパク質の豊富な食品を適量、1日3回摂取したいですね。
 

ビタミンCは歯肉の健康維持に役立ちます。
柑橘類、トマト、ピーマンなどビタミンCが多い食品を意識的に取り入れましょう。
 

ビタミンAやビタミンDも歯や骨の健康にとって重要な栄養素です。ビタミンAの中の、主に植物性の食品に含まれるプロビタミンAは人参に多く含まれます。ビタミンDはさんま、鮭、いわし、干し椎茸などに豊富に含まれます。
 

そして、カルシウムも歯や骨の形成に欠かせません。乳製品、海藻、小魚などカルシウムの豊富な食品を適量、摂りたいですね。
 

甘い飲食物の過剰な摂取は、むし歯のリスクを高めます。砂糖の少ない食事を心がけることが大切です。オーラルケアと食生活のバランスを保つことで、健康な口腔内環境を維持できます。

栄養バランスの良い食事とともに、ご自身のお口の状態に合った歯ブラシ・フロスや歯間ブラシ、定期検診など、適切なオーラルケアを実践したいですね。
 

お口の健康を保つ上で気を付けたい疾患に歯周病が有ります。歯周病がメタボリックシンドロームのリスク因子の1つとされています。
 

メタボリックシンドロームとは、内臓肥満に高血圧・高血糖・脂質異常症が組み合わさることにより心臓病や脳卒中などになりやすい病態を指します。
 

逆に、メタボリックシンドロームが歯周病の進行を促進する可能性も指摘されています。
 

歯周病では慢性的な炎症が生じてしまいます。歯周病原性細菌が全身に侵入、代謝や免疫に影響を及ぼし、細菌感染がメタボリックシンドロームの発症に関係することも分かってきています。
 

歯周病とメタボリックシンドロームは相互に影響を及ぼし合うと考えられています。
 

全身の健康のためにも、お口の中の健康を維持することが重要です。