スマホの使いすぎによる腱鞘炎に注意…親指の付け根を痛める“ドュケルバン腱鞘炎”は外科手術が必要なケースも
スマートフォンなどの使いすぎは、腱鞘炎を引き起こすおそれがあります。ある医師は「親指を閉じて持ち、操作は反対の指でする」方法を予防策の一つとして勧めています。
症状がひどいと外科手術をする事例も
親指の付け根を傷めるドュケルバン腱鞘炎。激しい痛みが生じるため、物を持ったりパソコンのキーボードを打ったりするのが難しくなります。再発を繰り返す場合は、外科手術が必要となるケースもあるといいます。一番の予防策は、スマートフォンを使いすぎないようにすることですが、正しい持ち方で使うことも重要です。
佐田院長「親指を閉じて持ち、操作は反対の指でしてください。正しい持ち方をすれば、負担は明らかに減ります。ストレッチも効果的です。ポイントは肘を伸ばして、手をだらんとする“うらめしや”のポーズです。手の甲を前にして、反対の手でぐっと引く。これを２０～３０秒続けます。“痛気持ちいい”くらいすると、前腕が伸びるのがわかると思います」
使用時間は簡単に確認できる
ｉＰｈｏｎｅでは、設定→スクリーンタイム。Ａｎｄｒｏｉｄでは、設定→Ｄｉｇｉｔａｌ Ｗｅｌｌｂｅｉｎｇと保護者による使用制限を参照すると、使用時間を確認することができる（バージョンによって異なる場合もあります）。スマホは適切な使用時間と正しい持ち方、そして定期的なストレッチなどを心がけ、使用することが大切です。
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