不調が現れる前に、手軽にできるデトックスで体をリセット

体の不調が起こる前に、あるいはもうすでに何となく不調を感じている方にも、まずは以下のような手軽なデトックス方法から、取り組んでみることをおすすめします。
 

体に溜まった老廃物などを、できるだけ尿から体外に排出できるように、こまめに水分をとることを心掛けましょう。
ただし、医師からの指示があったわけでもないのに、健康のためにと1日に大量の水を毎日飲んだり、一気にとったりするのは、むくみや水毒などで体調を崩してしまう危険性があるので注意が必要です。体の代謝機能は、人それぞれで大きく異なります。

それからデトックスには、朝の起床時と寝る前に、コップ一杯ほどの白湯を飲むのも効果的だと言われています。
 

適度な運動は、血液やリンパ液の流れをよくして、体に溜まっている有害物質の排出を促してくれます。
ハードな運動になると、体内に活性酸素を増やし、組織や細胞を傷つけてしまう可能性もあるため、日頃からあまり運動をしない人にとっては、かえって逆効果になってしまいます。

ウォーキングやジョギング、ストレッチやヨガ等の、筋肉に軽い負荷をかけながら、時間をかけて体を動かす有酸素運動などが、基礎代謝の向上にはたいへん効果的です。
軽く汗をかく程度を目安に、日頃から心掛けて行うとよいでしょう。
 

毎日が忙しく、さっとシャワーで済ませることが多い方も、できるだけお風呂に入る時間を作ることをおすすめします。
自分にとっての快適な温度で、なるべくリラックスしてゆったり湯船に浸かることで、血液やリンパの流れがスムーズになり、老廃物の代謝の促進や、むくみの解消にもつながります。

もし、お風呂に長く浸かることや、入浴自体が苦手な方でも、自分なりに軽めのマッサージをしながら半身浴をすれば、十分にデトックス効果があるのでチャレンジしてみて下さい。
 

乱れがちな腸内環境を改善して、腸内フローラを整えていくことで、善玉菌の割合も増えていき、毒素や老廃物が便となって排出しやすくなります。

腸内環境や便秘体質の改善についての細かい話は、ここでは省かせて頂きますが、普段からの食事において、食物繊維の多い野菜や海藻、キノコ類を積極的に摂ることなどが、有害物質を吸着して排泄する、腸内のデトックスの促進につながると言われています。
 

漢方や東洋医学における″解毒″の概念は、今までに述べてきた、西洋医学でいうところの「解毒(デトックス)＝有害物質の排出」といった概念とは、少し異なってきます。
 

毒自体を「体の正常な生理的機能を阻害しているもの」として捉えて考察を行い、たとえば体の中の水の流れが阻害されている状態なら″水毒″、血流が阻害されていれば″血毒″、気(エネルギー)の流れが滞っていれば″気毒″、あるいは、熱が体に異常を起こしていれば″熱毒″といった表現で言いあらわしたりします。
 

漢方では、ひとりひとりの体の状態を見極めた上で処方を行いながら、こうして毒として捉えたものを、排毒や解毒という形に導いていきます。
 

主に、毒の排出を行う手段が、便によるものなら「瀉下剤」、尿によるものなら「利尿剤」、汗によるものなら「解表剤」、といった系統の漢方薬がよく処方されますし、またそれとは別に、打撲であざが治らない等の″血毒(瘀血)″の状態がみられる場合なら、「駆瘀血剤」などの漢方薬がよく処方されます。
 

加えてその他にも、解毒の中心となる″肝″の働きを高める「柴胡剤」や、デトックスのお茶でも有名な、十薬(＝ドクダミ)、蒲公英(＝タンポポ)、薏苡仁(＝ハトムギ)などの生薬も、それぞれの体質をみながら、漢方ではよく使われています。

本来、私たちには、生まれた時からの自然な解毒・排泄機能が体に備わっています。
 

しかしながら、昨今の生活環境の変化により、大気汚染や飽食、添加物・化合物などの氾濫が拡大したこともあり、体は、その自浄能力をはるかに超えた有害物質を、抱え込んでしまっている状況にあります。
 

肝臓や体自体の解毒機能が低下すると、だるさやイライラ、不眠、肌あれ、血液検査での異常値など、体に様々なサインとなってあらわれ始めます。
 

長引く不調を感じたりすれば、まずは、手軽なデトックスやファスティングにチャレンジしてみて、体のリセットに取り組んでみてはいかがでしょうか。