暑い日の水分補給に炭酸水を賢く活用しよう！

炭酸水は、炭酸ガス（二酸化炭素）が溶け込んだ水のことを指します。基本的には水と炭酸ガスだけで作られ、味付けや甘味料は含まれていません。

市販されている炭酸水は無味のものが一般的ですが、レモンやライムの風味が付けられたものもあります。

1. 消化促進
   炭酸水は胃酸の分泌を促し、食物の消化を助けることがあります。

   一部の研究では、炭酸水が消化不良や便秘の症状を緩和するのに役立つことが示されています。

2. 満腹感の向上
   炭酸水は水に比べて満腹感を与えるため、過食を防ぐのに役立つ場合があります。
3. 水分補給
   炭酸水は無糖であれば、普通の水と同様に水分補給に役立ちます。
4. 歯の健康
   通常の炭酸水は無糖なので、糖分を含む炭酸飲料よりも歯に優しいです。ただ、酸性度が高いとエナメル質に影響を与える可能性があるため、適度に摂取することが重要です。

1. 歯のエナメル質への影響
   炭酸水は微酸性であり、長期間大量に摂取すると歯のエナメル質に影響を与える可能性があります。特に、味付けがされている炭酸水は酸性度が高くなることがあります。
2. 膨満感とガス
   炭酸が胃腸にガスを溜めることがあり、膨満感やげっぷを引き起こすことがあります。
3. 骨の健康への影響
   一部の研究では、炭酸飲料の過剰摂取が骨密度の低下に関連する可能性が示されていますが、これは主に糖分やリン酸を多く含む炭酸飲料に関するもので、無糖の炭酸水には直接的な影響は少ないとされています。

朝起きた時：胃腸の働きが活発化が期待できます