善玉菌・悪玉菌のほかにいる日和見菌とは!?腸内細菌について詳しく解説【Let's美腸生活 #2】

善玉菌・悪玉菌のほかにいる日和見菌とは!?腸内細菌について詳しく解説【Let’s美腸生活 #2】

便秘でお悩みの方、多いと思います。気楽に人に相談しにくく、日常生活に追われて便秘の原因も曖昧なままやり過ごしていませんか?でも、いい状態でお通じがあることが心身ともに健康でいるために重要なのです。今回は、「便」を作って送り出す「」についてのお話を数回に分けて詳しくご説明します。

腸の中のお花畑「腸内フローラ」

腸内の環境を左右する腸内細菌は、人と共生関係にあります。食物から得る栄養素を餌に発酵することで増殖し、様々な代謝物を生成することで人体の機能に大きな影響を与えています。
この腸内細菌、腸壁の粘膜に約100兆個生息しています。総重量は約1.5キロ。腸壁の粘膜にびっしり、まるでお花畑(フローラ)のように生息していることから「腸内フローラ(腸内細菌叢)」と呼ばれています。

腸内細菌は大きく分けて以下の3つに分類されます。

  1. 善玉菌・・・代謝物が消化・吸収機能に役立ち人体に良い影響を与える細菌。
  2. 悪玉菌・・・便秘や下痢を招いたり、代謝によって有害な毒素を作ったりする人体に悪影響を及ぼす細菌。
  3. 日和見菌・・・腸内細菌で最も多いグループ。善玉・悪玉のうち数的に優位なほうに味方する。

 

腸内細菌の理想的なバランスは、善玉菌:日和見菌:悪玉菌=2:7:1といわれています。この比率が逆転し、悪玉菌が2割を占めてしまうと腸内環境が一気に悪化し、様々な弊害が起こってきます。

腸は外敵と戦う最前線地帯

そもそも食物は外から入ってくるもの。それを消化吸収している腸は、食物の入り口、すなわち私たちの体の「玄関口」です。
外敵を玄関でせき止めるために私たちの免疫細胞は腸に集まって仕事をします。
胃や十二指腸で消化液が十分に出ていないと、未消化の食物が小腸に流入してきます。小腸の本来の役割である吸収作業がうまくいかなくなり、小腸の状況が悪化、免疫細胞たちも通常業務がしづらくなります。
また、充分小腸で栄養が吸収されないものが大腸に入っていくと、悪玉菌のエサになって悪玉菌が増え、大腸の環境も悪化、全身への影響が悪玉菌からと免疫細胞の働き低下でダブルパンチです。免疫細胞たちがしっかり仕事ができるためにも、腸内環境を整えることはとても重要です。

腸から老化が始まる?

赤ちゃんが生まれた時、腸内は無菌状態です。腸内細菌は遺伝しているわけではなく、周囲の人との接触によって細菌感染するのです。ですから生まれてすぐに接触した人、母親はもちろん、出産時に取り上げてくださった産科医、助産師さん、看護師さんの腸内細菌が感染している可能性もあります。無菌で生まれた赤ちゃんはこうして周囲の人からの感染で腸内細菌が決まります。
腸内細菌のバランスは、ほぼ幼児期に決まってしまい大きく変化しなくなりますが、食生活と生活習慣などで微妙に変化します。この微妙な変化が大切です。2割を占めるのが悪玉菌か善玉菌かで、体調に大きく影響するのですから。

さらに60歳を過ぎると、善玉菌であるビフィズス菌が減り始めて、悪玉菌であるウェルシュ菌、大腸菌などが増え始めます。現在、詳細は解明されていませんが、加齢により消化液が十分でなくなる、小腸の吸収量が低下する、など消化吸収の力が低下してくると小腸で吸収されるはずの栄養素が大腸に流れ込み、それを餌に悪玉菌が増殖し腸内環境の比率の変化の原因になっていることが考えられます。

次回は、腸内環境が体に与える影響と改善法についてお伝えします。



大賀薬局

創業、明治35年(西暦1902年) 、福岡市博多区に本社を置き、ドラッグストア、調剤薬局などを展開する・・・
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