【あなたは大丈夫？！】秋から急増！『季節性うつ』とは？

2021/10/25 15:44

★秋から急増！『季節性うつ』
うつ消し先生こと、みやま市・工藤内科工藤孝文先生に聞く『予防＆うつぬけ生活術』
先生が提言する執筆の書籍、『うつぬけ生活習慣』とは？

『季節性うつ』・・・秋から冬にかけて寒くなると急増する病。女性に多い。

★一般的なうつ症状と似る部分もあるが、主な特徴として「日中に眠気が増加」「過食になる」
原因としては日照時間が短くなり、幸せホルモンであるセロトニンが不足することからココロにも体にも不調をきたす。現在はコロナ禍でもあり、災害も多いので、ほっておくと深刻化するので先生いわく、日常の生活習慣のポイントさえ守れば　軽いうつ症状でも9割自分で改善できるとのこと。

★先生は患者さんから『うつ消し先生』と呼ばれている。

★【色】は心や思考に大きな影響を与える・・・日常生活の身の回りをある色にするとセロトニンの分泌を視覚的に促す。➡薄い青色・青空を見上げるのも良い

★【食事】は、ごはん・汁物・野菜・肉＆魚・デザート　どれから食べるべきか？お肉から！

★心を落ち着かせる『マインドフルネス（目の前のことに集中する）瞑想』・『座禅』がオススメだが難しい方に！【マインドフルネス・イーティング】とは？

★【寝る時のパジャマ】はシルク＝肌にある神経から心を落ち着かせることが可能。

☆詳しくは、工藤医師の著書
「うつぬけ生活習慣」青春出版社
「凹まない100の習慣」WAVE出版
を参考にしてみてください！

【福岡出身ミシュランシェフ】凱旋！田中一行シェフ

★2020ミシュランガイドで2つ星獲得　福岡市出身田中一行シェフ(36)凱旋！
ホテルニューオータニ博多で「世界で活躍する日本人シェフフェア」が開催され田中シェフがフランスから帰国。

★料理の魅力はもちろん、対談でシェフの人柄やルーツに迫る！
シェフの父は天神で洋食店を営む。また小学校の頃からの夢“プロサッカー選手”を諦めたことがパワーの源に！？
☆世界で活躍する日本人シェフフェア大阪：10月30・31日　開催

【まいにち家事ラク】秋冬におススメ！簡単パーティ料理！

★発酵食の達人おすすめ！家事ラクレシピ“ヨーグルト味噌漬け”
味噌とヨーグルトを使って野菜をつける『ヨーグルト味噌漬け』

★一晩漬け込むだけで、野菜が美味しくいただけ、W発酵パワーで腸内環境を整え、やせ菌を増やしてくれる効果も・・！

★料理教室や自宅のキッチンから、発酵食の魅力を発信している奥野紀美さんに、自宅の冷蔵庫に常備しているというヨーグルト味噌漬けの作り方と活用法を教えていただく

本日紹介したレシピ

ヨーグルト味噌漬け

ヨーグルト味噌汁

☆奥野紀代美先生主催醗酵食専門の料理教室「miso*miso」詳しい情報はmiso*miso

miso*miso
電話番号：090-3466-8890

【おうちアップデート】お掃除名人の楽しくなる掃除術！

★アドバイザーは汚れ落とし研究家・茂木和哉（もでき　かずや）さん。
独学で掃除と洗剤作りを学び、秋田からパソコン１つで情報発信を始め、自身の名前をつけた代表作
“茂木和哉シリーズ”は大ヒット、その人気は全国区に！

★今では、汚れ落とし歴25年の経験を活かしラクでキレイにする“茂木流掃除術”をYouTubeやSNSで日々、発信している洗剤を知り尽くした“洗剤エキスパート”

★覚えておけば年末の大掃除が楽になるキープクリーン術
リフォーム後のバスタブ→（クリア層を傷めないようにお掃除）→中性洗剤・アルカリ性洗剤
クレンザーの上手な使い方

★洗濯槽用クリーナーの使い方を伝授➡尿石落とし➡排水溝用ジェル

★掃除新製品＝流せるトイレクリーナー
節水トイレ対応でゴシゴシ拭けて1秒で溶ける。99.9％除菌、24時間の抗菌／防臭効果

☆大ヒット中の洗剤茂木和哉シリーズ